FULL BODY - DÍA 1
Circuito de entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia. Verás circuitos de ejercicios para realizarlos por tiempo o por repeticiones. Si lo haces por tiempo puedes usar una aplicación del tipo TABATA programando el tiempo de ejecución y descanso correspondientes. Consulta la tabla de abajo para realizar los ajustes pertinentes:
Objetivo | Resistencia | Repeticiones |
Tono muscular | 65-70% | 15-20 |
Tamaño muscular | 70-80% | 8-12 |
Fuerza máxima | + del 80% | 1-6 |