FULL BODY - DÍA 1

Circuito de entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia.  Verás circuitos de ejercicios para realizarlos por tiempo o por repeticiones.  Si lo haces por tiempo puedes usar una aplicación del tipo TABATA programando el tiempo de ejecución y descanso correspondientes.  Consulta la tabla de abajo para realizar los ajustes pertinentes:

 

Objetivo Resistencia Repeticiones
Tono muscular 65-70% 15-20
Tamaño muscular 70-80% 8-12
Fuerza máxima + del 80% 1-6

Circuito 1

Circuito 2