ENTRENAMIENTO CARDIO FUNCIONAL

DÍA 1

2-3 VECES A LA SEMANA

Consulta a tu médico previo a iniciar cualquier plan de ejercicio.

Encontrarás circuitos de 3-4 ejercicios.  Revísalos y luego inicia entrenamiento por intervalos.  Puedes utilizar una aplicación tipo TABATA.  Consulta la tabla de abajo para definir la intensidad de tu entrenamiento según tu propia capacidad física. Demo

No. de series Clasificación
2-3 Principiante
4-8 Intermedio
9-16 Avanzado

 

Velocidad Clasificación
Lento Principiante
Medio Intermedio
Alto Avanzado
Muy alto Muy avanzado

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3